pondělí 7. října 2013

Tai Chi prínos pre zdravie

Aby bolo možné pochopiť prínos Tai Chi pre zdravie je nutné podotknúť jeho históriu. Tai Chi Chuan je jedno z najstarších a prvých bojových umení ktoré bolo vytvorené v Číne. V mandarinskej číne ho nazvali " Najvetšia konečná pesť" alebo " Bezhraničná pesť".
Tai chi Chuan

Existuje viacero štýlov Tai chi chuan ako je napr. "Chen style, Yang style, Hao style, Wu a Sun style "
Tai chi má viacero zdravotných cvičení ktoré sú zamerané ako na zdravie ale aj bojové umenie. Ma veľa výhod prečo ho cvičit a boli dokázane západnou medicínou že pomahajú udržovať telo zdravé a vitalné do vysokého veku.

Ako praktikujúci človek kung fu som sa zaoberal a sledoval využitie Tai chi chuanu v bojovom umení. A možem povedať že Tai chi je jedno z najefektívnejších bojových umení aké som kedy videl. Tak isto zdravotné prínosi Tai chi sú neskutočné.

Jemné kruhové pohyby ktoré sa trenúju v Tai chi dokonalo posilňujú celé telo. Stály a jemný pohyb ktorý je vedomý trénuje tažisko ( Dan Tien ) a tak zlepšuje motoriku tela. Veľa pohybov je skoro rovnakých ale stačí zmeniť detail a už má účinok inakší na naše telo. Tak isto sa využíva pohyb spodných končatín a tak sa posilnuje celý stred tela,členky,kolená ale tak isto šlachy a vnútorné svalstvo a nakoniec vazy. 

Takto posiľnuje Tai chi flexibilnosť a odolnosť tela a stáva sa viac odolné proti zraneniu a disharmonickým príčin.

Neustále presúvanie spodných končatín a tažiska a uvedomelé pohyby vlastného tela udržuje harmóniu tela.
Takto sa človek stáva viac vyrovnaný a harmónii.

Zvyšená mobilnosť tela tak isto zvyšuje krvný obeh človeka a je to prospešnejšie pre starších ľudí.
Tak isto zvyšuje srdcovú frekvenciu a zlepšuje zdravie srdca.
Ďalšia výhoda Tai chi chuan je zosilnenie kostí a kostnej drene. Takže je menej náchylne ku zlomeniu což zase ocenia starší ľudia.

Najdôležitejšie ale čo je na Tai chi Chuan znižuje úroveň stresu ktorý zažívame tak sa nám harmonizuje ako fyzické tak aj psychické telo. Tak isto sa posiľnuje imunitní systém.

Tai chi tak isto znižuje úroveň Hyperaktivity alebo nepozornosti a viac zameruje naše vedomie na prítomnosť Tu a Teraz.

neděle 6. října 2013

Populárne štýly Kung fu

Na svete existuje viac ako 1000 štýlov kung fu každý je jedinečný a dokonalý ale nie všetky su také populárne ako tie ktoré si preberieme teraz.

Kung fu master
1. Wing Chun - je legendárny bojový systém kungfu ktorý vznikol od jednej shaolinskej ženy táto legenda koluje u cvičencov už dlhé stáročia a nikdo nevie či je to pravda alebo nie. Je to jeden z najpopulárnejších štýlov lebo nepotrebuje silnú fyzickú zdatnosť ale len opakovani tréning techniky a tvrdosti. Je to rýchly,kontaktný a priamočiarý štýl boja ktorý je navrhnutý pre ženu aby sa mohli ľudia roznej velikosti a tvarov obranovať proti útočníkom.
Wing chun vs 10 karate masters.
2. Tai Chi - alebo aj Tai chi quan je jemný vnútorný štýl kung fu. Je velice populárny pre svoje zdravotné účinky,energetizuje telo a prospieva flexibilite do vysokého veku. Starý čínanci majú 80 - 90 rokov a cvičia Tai chi quan každý den pre energiu a silu. Veľa ľudí ale zabúda že je to bojový systém založený na viacerých princípoch obrany a útoku ako napr. " potiahnutie,tlačenie,podvolenie,páčenie alebo kruhové obrané útoky "
Tai chi workout
3. Jeet Kune Do - Tento štýl vymyslel Bruce Lee ako štýl zastavenej pesti. Je najznámejši kvoli legende ktorá ho vytvorila. V tomto štýlu neni sú hranice je len prítomny okamžik a reakcia na danú situáciu. Tento štýl je inšpirovaný Wing Chunom ale tak isto vychádza z boxu,šermu,kungfu a dalších bojových umení. Bruce Lee chcel aby to nebol ani štýl ale určitý prvok obrany a útoku. Učil že najlepšia obrana je protiútok tak vždy hovoril "najprv zasiahni svoj cieľ a až potom sa bráň".
    Princípy Jeet Kune Do :   "Buď ako voda"
                                               "Šetri pohyb "
                                               "Zastav úder úderom a kop kopom"
                                               "Útok a Obrana v jednom pohybu"
                                               " Najlepši kop je kop pod pol pása"
Bruce lee Kick

Ďalšie štýly : Animal styles,Bagua Zhang,H'sing-I quan, Hung Gar, Lau Gar, Baji quan, Eagle Claw, Shaolin Chin na, Shuai Jiao wrestling, Praying Mantis, Monkey kung fu, Drunken Boxing, Lohan boxing,