Leto 2016 je tu schudni za 15 dní!

Ahojte, všetci máme tu leto 2016 a každý nemal to štastie aby sa venoval svojmu telu.

Takže je to tu. Máme tu plán na rýchle chudnutie v roku 2016. Nie je to žiadna revolučná dieta. Ani žiadne špecialné cvičenie.

Čo budeme potrebovať?

Vlastné telo k tomu 21minút každý druhý deň. Na tréning ktorý nám začne spaľovať kilogramy ako otrhnutý 10 valcový motor na Mustangu. A naposledy silná vôľa na jedálniček ktorý vám tu prepíšem.


Takže začneme najprv cvičením. Tu máte video ktoré budete vykonávať každých 48 hodín.

Pozor ! Keď budete cvičiť podľa tohto videa musíte mať základné pohybové vlastnosti. To značí Lekár vám musí povedať že môžete zatažovať svoje telo na vysokej úrovni.


Jedálniček:

Raňajky sú vždy rovnaké : Káva alebo čaj bez cukru, 2 vajíčka,rajčina. Alebo 2jablká a biely jogurt.

Pondelok:  Obed: 1 kuracie prso,brokolica,1 zemiak
             Večera : šalat z tuniakom ( ladový šalat,uhorka,rajčina) a poliať olivovým olejom

Utorok :  Obed : Bielý jogurt,banán,hrsť orieškov, 
                 Večera : pečená ryba,2zemiaky,brokolica
Streda : Obed : 1 kuracie prso ( grilované na trošku olivovom oleji ) + rajčina a uhorka.
               Večera : Šalat z 2 vajciami na tvrdo
Štvrtok : Obed : Tuniak z brokolicu ( 140g tuniaka a miska brokolice )
                             2 Vajíčka, 1 opečený chlieb, rajčina
Piatok : Obed : Hrnček cestovín,mozzarela syr,rajčinová omáčka
               Večera : Grilovaná ryba + hrnček ryže.

Sobotu a Nedelu máme pauzu. 3 Jedlá aké chceme, okrem alkoholu a bieleho cukra papáme všetko.

A opakujeme 3 týždne. Garantujem Vám že zhodíte 5 až 10 kilogramov. A budete mať pekne spevnené telo.

Maximálne držte tento program po dobu 1 mesiaca. Potom si dajte pauzu.

Veľa zdravia a schudnite toto Leto 2016 hneď!