Nejde Vám schudnúť ale stále sa snažíte. Rôzne diety alebo cvičenia nič nezaberá?
Toto je problém každého človeka ktorý chce schudnúť začne niečo robiť a po pár dňoch chce vypadať ako fitness model.
Bohužiaľ takto to nikdy nefungovalo a fungovať ani nebude. Prečo? Lebo ľudské telo je veľmi zaujímavý bioenergeticky stroj ktorý sa prispôsobuje alebo sa mení podľa toho čo robí a čo dostáva ako palivo.
Základ chudnutia v 5 bodoch.
1. Dôležitá je strava - každý asi dá za pravdu že keď budete jesť fastfood asi tažko dokážete schudnúť. Prvý základ je správna strava. Jesť dostatok zeleniny ku každému jedlu. Tak isto striedať potraviny ktoré konzumujeme. Základ ktorý je velice osvedčený a môžete ho držať stále je tzv. striedavá diéta. Je to jednoduché základ tvorí 4 až 5 porcii jedla za deň. A nejesť sladkosti a polotovary.
- Raňajky: Ľahké a rýchlo stráviteľné bielkoviny a sacharidy. Jablko + Jogurt, alebo 2 Vajíčka + paradajka, jogurt + banán, jablko + káva.
- Olovrant: Tuňák + rajčiny alebo tuňák + cottage syr alebo banan+jablko+syr, banan+jogurt,
- Obed - Ryba,Kuracie prsia, Hovadzie + šalát ( zelené potraviny sú najlepšie ako šalát,uhorka,špenát,brokolica atď.
- Večera - Najlepšie je si dať rybu + pár zemiakov alebo zeleninu a rybu.
2. Pohyb a cvičenie - Behať,plávať,bicyklovať,skákať všetko kde je pohyb. Najlepší je Hiit tréning. Stačí 20 minúť denne a uvidíte rozdiel.
3. Spánok - Treba spať aspoň 7 hodín. Regeneruje telo aj myseľ a základ je že keď spíte dostatočne množstvo tak aj spaľujete tuky!
4. Voda základ života - Pitný režim by mal obsahovať 1/2 l citrónovej vody a potom ešte 2 litre vody čistej. Najlepšie je čistá kojenecká voda.
5. Disciplína - Keď sa nebudete držať plánu a nebudete opakovať každý tréning a jedlo ktoré máte mať nebudete mať ani výsledky.
Toto je problém každého človeka ktorý chce schudnúť začne niečo robiť a po pár dňoch chce vypadať ako fitness model.
Bohužiaľ takto to nikdy nefungovalo a fungovať ani nebude. Prečo? Lebo ľudské telo je veľmi zaujímavý bioenergeticky stroj ktorý sa prispôsobuje alebo sa mení podľa toho čo robí a čo dostáva ako palivo.
Základ chudnutia v 5 bodoch.
1. Dôležitá je strava - každý asi dá za pravdu že keď budete jesť fastfood asi tažko dokážete schudnúť. Prvý základ je správna strava. Jesť dostatok zeleniny ku každému jedlu. Tak isto striedať potraviny ktoré konzumujeme. Základ ktorý je velice osvedčený a môžete ho držať stále je tzv. striedavá diéta. Je to jednoduché základ tvorí 4 až 5 porcii jedla za deň. A nejesť sladkosti a polotovary.
- Raňajky: Ľahké a rýchlo stráviteľné bielkoviny a sacharidy. Jablko + Jogurt, alebo 2 Vajíčka + paradajka, jogurt + banán, jablko + káva.
- Olovrant: Tuňák + rajčiny alebo tuňák + cottage syr alebo banan+jablko+syr, banan+jogurt,
- Obed - Ryba,Kuracie prsia, Hovadzie + šalát ( zelené potraviny sú najlepšie ako šalát,uhorka,špenát,brokolica atď.
- Večera - Najlepšie je si dať rybu + pár zemiakov alebo zeleninu a rybu.
2. Pohyb a cvičenie - Behať,plávať,bicyklovať,skákať všetko kde je pohyb. Najlepší je Hiit tréning. Stačí 20 minúť denne a uvidíte rozdiel.
3. Spánok - Treba spať aspoň 7 hodín. Regeneruje telo aj myseľ a základ je že keď spíte dostatočne množstvo tak aj spaľujete tuky!
4. Voda základ života - Pitný režim by mal obsahovať 1/2 l citrónovej vody a potom ešte 2 litre vody čistej. Najlepšie je čistá kojenecká voda.
5. Disciplína - Keď sa nebudete držať plánu a nebudete opakovať každý tréning a jedlo ktoré máte mať nebudete mať ani výsledky.
