Ma-Bu postoj dokonalých nôh.

Nebaví vás cvičit dynamicky,nekonečné opakovanie na zlepšenie vaších nôh a žiadne výsledky?Pre vás tu mám jedinečný cvik ktorý cvičia cvičenci Kungfu na nohy.Tento cvik sa či skôr postoj sa volá Ma-Bu je to postoj jazdca na koni.Tuto máte aj názorne video ktoré Vám pomože cvičit tento statický postoj.
"http://www.youtube.com/watch?v=3f2jcLjOKxU&feature=related"
Základne pravidlá:
1.Držať chrbát rovno a nenaklánať sa.
2.Kolena musia byť zarovno špičiek na nohách.
Odporúčanie pre začiatočníkov: 3x po 1minute
Odporúčanie pre pokročilých : 4-5x po 2 až 4minút.
Profesional si upraví tréning už podla seba a svojich schopností.      

Read More

Motivácia!

Každý deň sa zobudzáme a žijeme svoje životy.Práca,rodina,koníčky všetko to chce svoj čas,každý ma nejaký cieľ či malý alebo velký ale nie každému sa to podarí splniť.Kde je to tajomstvo úspechu?Kde je tá sila ktorá nás môže posunúť vpred k svojmu cieľu?Ano je to v nás ... a v našej motivacii.Základna vec čo je,je že si musíme uvedomiť že všetko čo chceme nepríjde samo :) a určite to nepríjde aj ľahko.Keď človek chce napríklad zarobiť 1000 eur mesačne alebo chce skvelo vypadať alebo chce len niečo dokázať musí sám seba motivovať.A tu je to zlo ktoré je v každom z nás.Každý ma nejaké výhovorky,každý si niekedy povie že to nedokážem,že to nejde,že nie som dosť dobrý.Ano je to tak toto si hovorí vetšina ľudi ktorý majú svoje sny ale nenaplnené.NIE ... Už nikdy v živote nepovedzte NIE TO SA NEDÁ.Keď sami seba dokážete motivovať,dokážete všetko,keď sami sebe poviete že za ten deň dám 1000 brušákov ... tak ich proste dáte lebo to chcete a nič Vás nezastaví vtom.Keď si poviete že chcete zarobit mesačne 1000 eur tak si nájdete aj 2 roboty a zvládnete to aby ste to zarobili.Nikdy si nepovedzte NIE .... Nikdy to nevzdávajte!Nikdy nehovorte NIKDY! Jednoducho Mám nato zvládnem to a jediné čo ma zastaví je moja smrť!Áno toto je tá motivácia ktorú musíte si hovoriť vo svojom vedomí každý deň.Nebude to lahké ... bude to tažké,tak tažke že budeme musiet prekonávať sami seba,bude to bolieť až moc... ALE NEZABUDNITE VY NATO MÁTE!!!

Read More

Brucho alebo 6packAbs.

Neslavné slávne brucho.Niektorý ho nenávidia iný ho milujú.Ano to je to čo robí ženy sexy a mužov neodolatelných.Brucho sa skladá z viac svalov a je to partia tela ktorá sa docela ľahko cvičí len tažšie je to na nás vidieť.Pýtate sa prečo?Lebo naše tuky,čokoládky,Fastfoody robia to že i keď cvičíme a cvičíme to brucho stále nevidíme žiadne výsledky len pneumatiky :).Holt trenovať brucho treba ale základ pekného bruška je zase naše neoblúbené kardio (Ano žienky k Vám hovorím) a za dalšie jedálniček bez dobrého jedalnička naše brucho nebude vypadať jak z obrázku.Ďalšiu vec ktorú nemôžme zabudnúť je že keď cvičíme brucho musíme cvičít aj chrbáť(Vzpriamovacie svaly) aby sme nedostali bolesti chrbta :) z vlastných skúsenosti viem že to je nepríjemná záležitosť ale dosť bolo viet v dalšom článku si dáme treningový plán pre začiatočníkov a pokročilých.

Read More