Ultra fullbody workout pre pokročilých.

Spravil som si sám pre seba ultra workout pre celé telo je to spravene pre pokročilých cvičencov tak pre začiatočníkov treba upraviť serie aj opakovanie.Kebyže máte záujem ozvite sa na email:Bestopik@azet.sk
A teraz nášmu workoutu časom pridám aj video ako čo cvičiť.
Pojdeme 4 serie v každom A/B/C/D workoute takže začíname.

Full body

A: 1.Drepy z výskokom 30x
     2.Mountain climbing 45sekúnd
     3.Odpočinok 1minuta a opakujeme 4x.

B: 1.Bicepsové zdvihy na hrazde 13x
     2.Planking 45sekúnd
     3.1minuta odpočinok a opakujeme 4x.

C: 1.Dynamické kliky z odrazom rúk 25x
     2.Ultra set na brucho - Sklapovačky 20x,leh a sed 20x,strihanie nôh 30x,Šikmé skracovačky       
        na každú stranu 20x
     3.1minuta odpočinok a opakujeme 4x

D: 1.Kliky v stojke opretý o stenu 8 až 12x
     2.Expanderové tlaky v stoji na ramena 20x
     3.1 minuta odpočinok a opakujeme 4x

Tento workout je zameraný na celé posilnenie celého fyzického tela.Treba nato hrazdu+expander ale inak sa dá vždy improvizovať.Želám Vám veľa skvelých výsledkov z týmto workoutom.