Ako schudnúť z brucha

Pevné a krásne vypracované brucho to je sen každého kdo chce vypadať skvelo. Čo potrebujeme vedieť aby sme mali ploché a pevné bruško? Ako začať trénovať bruško a ako naštartovať spaľovanie tukov? Všetko si vysvetlíme a zistíme tajomstvo plochého brucha.

                                               

Fit ploché bruško

Základne  informácie: 
   - Úprava jedálnička je základ úspechu
   - Naštartovanie metabolizmu pri cvičení
   - Kardio tréning na spaľovanie tukov
   - Sladké nie ďakujem radšej 20 drepov


1. Strava základ úspechu pri peknom vypracovanom bruchu!
    - Bez dobrej stravy nedosiahneme výsledok vypracovaného brušného svalstva.
    - Obmedziť sladké veci,vysokokalorické potraviny ako Fast-Foody.
    - Konzumovať pri každom hlavnom jedle karbohydráty v podobe uhorky,rajčín a šalátov.
    - Raňajkovať ! Toto veľa ľudi nedodržuje.
   
2. Naštartovanie metabolizmu? Treba cvičiť a posilovať telo.
   - 15 minút denne cvičit jógu alebo skákať na švihadle,preťahovať sa pomáha lepšiemu tráveniu a                         rýchlejšiemu metabolizmu.
   - Vypiť nalačno 4dc vody na lepšie trávenie každé ráno.
   - Snažiť sa chodiť všade pešo alebo bicyklom.

3. Kardio tréning základ odbúravania tukov
    - Špeciálny tréning behu na rýchle a efektívne chudnutie
    - Plán behu : 2 minúty klus a 45 sekúnd maximálneho šprintu takto opakujeme 3x až 5 krát podľa                   schopností. Takto málo stačí aby ste naštartovali Váš organizmus a metabolizmus na ďalších 24 hodín!

4. Prečo drepovať? A nejesť sladké.
   - Drepy sú klasické cviky na nohy ale čo majú spoločné z bruchom? Pri drepoch posilňujete celé telo a          najviac spalujete tuky! Preto je dobré denne aspoň 100 drepov odcvičiť.
   - Sladké = tuky tam kde ich nechceme ... je zdravé si dať ovocie ale vždy len do 17:00.