 |
| Bežiaci pás najlepšie kardio v domácnosti |
Prvá vec : Ľudia majú strach investovať do bežiacého pásu, alebo do iného aerobného q prístroja a prečo? Myslia si že bežiací pás nenahradí klasický beh ale sú na omyle. Jednu vec si musia uvedomiť bežiaci pás je krytý a vždy sa dá využit.
Určite poznáte ten pocit keď si kúpite bežiaci pás, chvíľku na ňom trénuje a zrazu Vás to prestane baviť. Motivácia prvá vec ktorú potrebujete ale druhá je je disciplína!
Základ je aby Vás bežiací pás neskončil ako vešiak na veci.
Tento článok Vás ale namotivuje aby sa to tak nestalo.
Bežecký pás poskytuje najlepšie kardiovaskulárne cvičenie aké možte doma vykonávať. Je to najlepší stroj na chudnutie čo máte doma.
Tu máte 5 najlepších spôsobov ako využit dokonalo bežiací pás.
1. Zistiť aké funkcie má Váš bežiací pás
Treba zistiť čo ponúka Váš bežiací pás a podľa toho prispôsobiť Vaše cvičenie.
Napríklad ak žijete v Byte bude dobré mať skladací bežiací pás. Ak chcete mať skladací bežiací pás treba mať rucne skladací pás je to najlepšie riešenie ktoré môžte spraviť.
Ak chcete piť vodu počas tréningu zistite či má Váš bežiací pas stojan na vodu.
2. Umiestniť bežiací pás na "Skvelé a štastné " miesto
Čo to znamená umiestniť na štastné miesto? Je to jednoduché potrebujete miesto ktoré je dobre osvetlené. dosť otvorené a najlepšie pri okne. Nedávajte ho do steny skôr sa snažte ho nasmerovať na TV alebo von oknom. Určité miesta dávaju lepší pocit z cvičenia preto sa treba uistiť že máte svoj bežiací pás na dobrom mieste.
3. Dajte všetko potrebné k bežiacemu pásu !
Počúvate radi hudbu? Alebo sa pozeráte na oblubený film? Alebo čítať časopis? Všetko sa dá pri bežiacom páse vykonávať. Najlepšie je pustiť si energetickú hudbu ktorá Vás nakopne aby ste vidali ten najlepší výkon aký môžte dosiahnúť.
4. Spravte si cvičiací plán
Predtím ako začnete cvičit spravte si plán ktorý budete dodržiavať. Napríklad každý druhý deň si dajte 10km a každý tretí deň zvyšujte čas ktorý strávite na bežiacom páse o 5 minút. Je to na Vás ako si spravíte plán ale hlavné je že ho musíte dodržiavať. Preto základ pri pláne je disciplína.
5. Sledujte svoj pokrok
Zapisujte si koľko ste zvládli odbehnúť, koľko ste schudli alebo aká je zmena na Vašom tele.
Všetko toto treba mať na mysli keď uvidíte prvé výsledky treba ďalej pokračovať v cvičení.
