Zadok,zadoček a jeho cvičenie.

Každý kdo chce mať vyformovaný zadok si musí uvedomiť dve veci.Za prvé bude to bolieť :) a za druhé z trenovaným zadkom rastú aj nohy.Záleži o čo nám ide,mojou prioritou je Vám ukázať ako si vyformovať skvelý zadok.Začneme tím že si vysvetlíme čo vobec aké svaly budeme trénovať.Prvé svaly ktoré budeme trénovať sú hamstringy potom kvadricepsy a nakonci lýtka.Jednoznačne aj tréningu nôh treba pridať beh alebo bycikel bez kardio tréningu nebudú naše nohy expandovať tím spravným smeromNajdôležitejšie je aby ste počúvali svoje telo,môže sa stať že napr. drepy pre Vás nebudú vhodné ale budete môcť robiť Ma-Bu alebo iný cvik na spevnenie a posilnenie nôh.